100g Jajka

[...] to przykładowo dzisiaj wyglądało to tak: 1. 4 jajka, 1 pomidor 2. 150g łopatki, ogórek 3. 20g ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka makaronu instant, 3 kanapki z kurczakiem - to przed chwilą. W kolejne dni też powstawiam podobnie Co do kalorii, to już przy [...]

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 500g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:28 WW:101 kcal 787) Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 50g Olej słonecznikowy 15g Jajka 87g Ogórek kwaszony 50g (Banany ?) (B:16 T:24 WW:33 kcal 411) II Posiłek na uczelni Jak wyżej Przed treningiem: Weider Gigant Mega Mass 4000 100g Mleko UHT [...]

Ja używam zamiennika: żółtka jaj. Gotuję 4 jajka na pół miękko, 3 całe jajka+białko zjadam na śniadanie do owsianki (300g mleka + 100g płatków + 2 banany :)) ) a z żółtka 4 jaja robię sobie masło na kanapkę do szkoły. Ale nie każdemu się tak chce itp. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 22:49:14

[...] pompa :P. Dieta: 1 posilek 2 jajka cale + 4 bialka, chleb razowy 2 posilek 150 g schab + 80g makaron durum + warzywka 3 posilek wpc z mlekiem :P 4 posilek 250 g indyka + 100g kaszy + warzywka 5 posilek szejk jakis ( 53g bialka 69g wegli ) 6 posilek twarog+troche mleka+zurawina szuszona+ wiorki kokosowe+ oliwa z oliwek Wszystko raczej ok, [...]

dietke też mam 1.4 jajka + 100g chleba Trening po treningu 300g truskawek 2.150g ryżu 150g mieso 3.50g orzechów +twarog 250g 4.150g ryżu +150g mieso 5.owsianka 100g + twarog 250g 2700 kcal 2.5 b na kg 2.5 w na kg 0.98 t na kg trenuje dosyć dużymi cięzarami jak na siebie ale staram sie wszystko robić powoli i dokladnie moze poleciłbyś jakieś [...]

[...] najlepiej z mięs, ryb itp 3. Mięso piersi kurczaka gotowane Warzywa garść orzechów włoskich -ok -ew olej lniany/oliwa -rak ww? 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej -mało tego kurczaka -możesz dać niewielką ilość warzyw 5.( po treningu ) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej -daj [...]

16.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (3 jajka) Migdały(30g) Banan Pierś z kurczaka (160g) II Ryż (100g) Makaron (50g) Wątróbka z cebulką (200g) III Ryż Pierś z kurczaka (160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Pierś z kurczaka (160g) V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

Moje śniadanko brązowegy 100g b.7g/tł.2g/ww.1g 2 całe jajka 100g b.13g/tł.10g/ww.68g pieprz cayenne do przyprawy Łącznie: b.20g/tł.12g/ww.69g - 467 kcal http://img225.imageshack.us/img225/3937/ryzjajkiem.jpg Zmieniony przez - miCgrz w dniu 2012-07-20 07:51:01

to ja sobie pozwolę na korekty: Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 Mniej mleka, najlepiej by było gdybyś zrezygnował, płatki owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez [...]

[...] 10+10-20 T; 7+10-17 W;55+15-70 K;300+190-490 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;40 T;30 W;80 K;628 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;29 T;3 W;58 K;365 Obiad [...]

Człowiek dalej nie kumasz :) co to u Ciebie za posiłek 100g makaronu bez białka ani tłuszczu??? Albo same 100g orzechów?? Śniadanie ok ale po co jogurt? Potrzebujesz białka np jajka rano są w sam raz

W żółtku jaja jest ok 30% fosfolipidów, głównie lecytyny. W średnim jajku 65g jest ok 20g żółtka, jedząc 5jaj mamy ok 100g żółtka z tego ok 30g fosfolipidów. Nie lepiej zjeść jajka niż lecytyne w prochu ?

Dni Treningowe: 1 Posiłek 100gr owsianych 200ml mleka banan 2jajka 2 Posiłek 2 jajka 50g warzyw 50g tunczyka 100gr chleba 3 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych 100g ryzu łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw 5 Posiłek (przedtreningowy) 100g Ryżu białego 300g kurczaka 6 Posilek ( odrazu po treningu) [...]

1. 4 jajka L, 100g płatków owsianych, 40g rodzynek 2. 200g filet z kurczaka, 100g ryż 3. jw. 4. jw. 5. 250g twaróg półtłusty, 200g chleb żytni

PIZZA Low Carb Składniki: Jaja Kurze : 125g Ser Gouda Tłusty: 50g Piersi z kurczaka: 50g Masło: 5g Papryka: 50 Pieczarka: 100g Koncentrat pomidorowy: 15g Wartość odżywcza: Kalorie: 454 Białko: 44 Tłuszcz: 29 Węglowodany: 8 A więc bierzemy się najpierw za pieczarki, kroimy w plastry i gotujemy kilka minut aż zmiękną, a w międzyczasie kroimy paprykę [...]

[...] wpc 4.godzinke po wpc - nie miałem pomysłu na jakiś potreningowy obiad a nie kupiłem i nie rozmroziłem żadnego mięsa więc zrobiłem owsianke. W efekcie wyszedł z tego budyń - 100g płatków górskich,100 ml mleka + 100ml wody + 30g białka czeko-malina /SFD/Images/2015/12/31/4bac29e2b6564f43a199d670de7f3376.jpg 5.kolacja - 250g twarogu ze [...]

[...] 3całe jajka(w dzień treningowy,żeby mieć więcej tłuszczy bo pijąc w dzień treningowy na drugie śniadanie koktajle mam lekki niedobór tłuszczu))a w dzień wolny jem 100g makreli.Ostatni posiłek około 21 -jadłam 100g twarogu chudego.Pytanie moje dotyczy białaka,w dzień traningowy wychodzi mi to prawie 140g B a nie treningowy prawie 130g [...]

hmmm mój ser biały ma 12g białka w 100g sera, może mam zły ser i moje jajka ( w sensie kurze) mają 20g białka w 200b białka. Czy ja juz jestem przemeczona?

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

[...] takie ilości wody maja też swoje plus bo żołądek cały czas pełny i nie czuc głodu mimo śmiesznych kalorii. dzisiaj juz woda na poziomie 6 litrów więc normalnie. 1 posiłek niedawno zjadłem 100g płatków ryżowych, 3 jajka, 75 dżem 100 %owoców, 155g brzoskwinie 797 kcal w 118g t 20g b 34 /SFD/2019/9/12/adc3cc059ffb454daf6f86d27c9bf6de.jpg